Упорная работа может пробудить ваш разум, оживить вашу душу и оставить ваше тело здоровее и стройнее, чем когда-либо. Она также может оставить ваши мышцы и суставы больными и ноющими. Вы знаете важность правильного отдыха, питания и увлажнения, чтобы помочь этим мышцам исцелиться и набраться сил. Но какую роль массаж играет в вашем восстановлении? В этой статье мы рассмотрим 5 из лучших вибрационных массажных пистолетов на рынке. Но сначала мы поговорим именно о том, что такое перкуссионная терапия.
Содержание
Что такое вибрационный массажер?
Вибрационный массажер -это прибор который прикладывает импульсы сконцентрированного давления глубоко в ваши ткани и мышцы. Эта форма массажа глубоких тканей может разработать узлы и напряжение мышц, улучшая кровоток и быстро увеличивая диапазон движения. При правильном использовании перкуссионный массажер может сократить время восстановления, одновременно снимая боль, напряжение и болезненность, которые естественным образом возникают в результате интенсивных тренировок.
Быстрые пульсации поставленные от вибрационного массажера разминают жесткую ткань мышцы, и вы можете размять весьма больные мышцы путем обработки окружающей ткани. В конечном счете, размягчение и успокоение окружающих тканей окажет расслабляющее, успокаивающее воздействие на больную, переутомленную мышцу. Многие специалисты используют ударные массажеры, чтобы свести к минимуму боль и дискомфорт для пациентов, но вы можете купить свой собственный ударный массажер, чтобы достичь тех же результатов в тренажерном зале или во время восстановления дома.
Разница между ударным массажером и вибрационным массажером
С научной точки зрения, перкуссионная терапия является одним из видов вибрационной массажной терапии. Поэтому, когда ученые изучают эффекты вибрационной терапии, она включает также ударный метод. Так что вроде как все крысы-грызуны, но не все грызуны-крысы.
Но в стране маркетинга эти два типа используются, чтобы говорить о двух отдельных (но похожих) типах массажных устройств.
Ударные массажеры работают на поверхности вашего тела, посылая вибрационные импульсы давления глубоко в вашу ткань мышцы. Это имитирует ритмичное постукивание массажистов. Этот вид массажа идеально подходит для восстановления после интенсивной тренировки из-за глубокого проникновения в мышцы, что позволяет увеличить приток крови к целевым областям, что в свою очередь способствует высвобождению питательных веществ, важных для оздоровления организма.
Вибрационные массажеры более поверхностны, потому что они прикладывают вибрации к поверхности кожи. Эти вибрации не проникают глубоко в ткани, поэтому они больше похожи на легкий массаж, призванный помочь вам преодолеть стресс. Они также могут помочь облегчить боль и общий дискомфорт.
Существует место для глубокого тканевого перкуссионного массажа и вибрационной терапии в жизни каждого, кто проходит через интенсивные тренировки. Одно исследование, опубликованное в Журнале клинических и диагностических исследований в 2014 году, показало, что вибрационная терапия и массаж эффективны для предотвращения отсроченной болезненности мышц. Массаж оказался более эффективным при восстановлении силы мышц, и вы можете сделать это в домашних условиях с помощью массажера для ударной терапии.
Преимущества использования вибрационного массажера
Глубокое стимулирование мышцы имеет следующие преимущества:
- Облегчает боль мягких тканей
- Выводит молочную кислоту
- Ускоряет восстановление мышц
- Улучшает кровообращение
- Нежное растягивание мышц
- Улучшает эластичность мышц
Обзор исследований, связанных с массажем для спортивных результатов, показал, что массаж эффективен при:
- Снижение уровня кортизола
- Уменьшении боли в плече и пояснице
- Улучшении настроения
- Более быстрое временя восстановления
- Улучшения в мышцах шеи
- Улучшения в мышцах плеча
В исследованиях, показывающих эти результаты, использовались различные виды массажа, но массаж глубоких тканей, выполненный с помощью ударного устройства, может позволить вам достичь аналогичных результатов самостоятельно. Некоторые из этих преимуществ были достигнуты при последовательном применении массажа в течение нескольких дней, недель или месяцев.
Если вы не уверены в результатах терапии перкуссии то исследование, проведенное в 2018 посмотрели более 21 исследования по вибрационной терапии (перкуссии массажа) обнаружили, что большинство исследований свидетельствуют об увеличении, по крайней мере, одного аспекта физической работоспособности (мышечная активация, сила, мощь, и подвижность/гибкость). Таким образом, это не просто одно или два исследования, которые приводят преимущества, их было много.
Ниже приведен наш персонализированный обзор вибрационных ударных массажеров для спины.
Обзор лучших вибрационных ударных массажеров для спины
Вибрационный массажер Hyperice Hypervolt
Легкий прибор весит всего 1,2 кг, поэтому он не будет как камень в вашей спортивной сумке. Тихий мотор позволяет переключать скорости по требованию и изменять между пятью различными насадками, чтобы изменить ваш опыт массажа.
Hyperice Hypervolt Plus
Верхняя пушка Hyperice была начата для спортсменов элиты и энтузиастов. Получивший название Hypervolt Plus, он сверлит ваши мышцы с интенсивностью на 30 процентов больше, чем оригинал.
Устройство все еще работает со скоростью не более 3200 ударов в минуту, но каждый отдельный удар на 30 процентов мощнее, чтобы действительно нацелиться на больные мышцы. Батарея дает около двух часов использования за один заряд, и простой, Т-образный дизайн удобен для захвата.
LifePro Sonic XL
Работает от 50 до 60 децибел, с ручкой 19,7 см, длиной хода 12 мм, 9 установками скорости, 4 прикрепляемыми головками для массажа, временем работы от батареи до 4 часов, и до 3,400 выстукиваниями в минуту, этот прибор идеальная смесь всех особенностей других массажеров по очень доступной цене.
На 50 до 60 децибелах, он, безусловно, будет тише, чем многие массажеры.
С 9 настройками скорости этот массажер имеет больше переменных скоростей, чем другие массажеры в списке. Минимальная скорость составляет 1800 об / мин, а максимальная-3400 об / мин.
Хотя 33 фунта силы / крутящего момента не возглавляют этот список он дает достаточно хороший массаж, который снимет боль в течение 5-10 минут.
LifePro известный бренд который делает превосходный продукт. Этот массажный пистолет ничем не отличается. Они также делают массажный пистолет с подогревом под названием Fusion FX,
Плюсы
- Продолжительный аккумулятор на 4 часа
- Один из самых быстрых массажеров на рынке
- 9 переменных скоростей
- 3 варианта цвета
- Легкий вес в 1,1 кг
- Длинная ручка позволяет делать массаж в любом месте на теле
Лучший недорогой вибрационный массажер для спины
Theragun Liv
Ударные пистолеты стоят дорого—их не обойти. Но если вам нужен массажер для вашего режима восстановления, а не просто купить подделки бренда выберите эту базовую версию от Theragun, одной из ведущих компаний на рынке.
Liv приходит с 2 насадками и мотором способными сделать 40 выстукиваний в секунду на 30 фунтах усилия. Компактный дизайн весит 1,2 кг, а батарея держится 45 минут, поэтому она не так мощна, как другие устройства в линейке Theragun, но она может выполнить работу за значительно более низкую цену.
Лучший вибрационный массажер для спины класса люкс
Theragun G3 Pro
Он обеспечивает 2400 ударов в минуту. С шестью насадками и регулируемой рукой вы можете нацелиться на каждый уголок и трещину вашего тела. Батарея удерживает заряд только в течение примерно 75 минут использования, но с возможностью замены двух включенных батарей вы можете продолжать использовать одну во время зарядки другой.
Если вы хотите сэкономить немного денег, Theragun также предлагает более доступные модели G3 и liv. Они легче по весу, отлично выглядят и поражают ту же максимальную скорость, но они имеют меньше возможностей и атакуют ваши мышцы с меньшей силой.
Лучший ручной вибрационный массажер
Вибромассажер ручной Nozomi MH-103
Перкуссионная терапия и вибрационная терапия часто используются взаимозаменяемо, но эти два механизма действительно отличаются. Ударная терапия включает в себя удары кулаком или ударные движение, в то время как вибрационная терапия включает в себя вибрацию. Большинство массажных пистолетов сочетают в себе два механизма, в результате чего терапия достигает более глубоких слоев ткани (перкуссия) в дополнение к поверхностным слоям (вибрация).
Когда я попробовал Nordictrack Percussion Recovery Gun, я почувствовал, что ему не хватает ударной части. Массаж был очень поверхностным, как будто он не проникал намного глубже, чем моя кожа. У меня было несколько друзей, которые опробовали устройство Nordictrack, чтобы убедиться, что я ничего не пропустил, и они пришли к тому же консенсусу: этот массажный пистолет, вероятно, не будет делать трюк для людей, которые часто тренируются и испытывают интенсивную мышечную боль и узлы.
Это может, однако, хорошо работать для людей, которые имеют очень чувствительную кожу, мышцы или суставы , или тех, кто нуждается в устройстве с более низкой мощностью из-за травмы или болезни, таких как артрит или фибромиалгия.
Лучшие вибрационные перкуссионные массажеры-пистолеты
Силовой массажер TimTam
Эта модель была создана легендой ММА Джорджем Сен-Пьером и тренером по кроссфиту и мобильности Келли Старретт-двумя парнями, которые понимают важность восстановления. Массажер поставляет вибрации на максимальном тарифе 2.500 в минуту и делал значительно шаги в уменьшении шума по сравнению с оригиналом. Однако они продолжают предлагать достижения.
Совершенно новый Power Massager Pro легче, мощнее при максимальной скорости 2800 ударов в минуту и имеет нагретый наконечник для дальнейшего укрощения мягких тканей вашего тела.
ExoGun DreamPro
Только что выпущенный в ноябре 2019 года, этот массажер от ExoGun предлагает тот же опыт, что и Гипервольт и Theragun: роскошное ощущение и эффективный массаж. Хотя я не уверен, что ExoGun DreamPro стоит $600 по прейскуранту, он предлагает то, что большинство покупателей ищут в роскошной модели.
DreamPro предлагает шесть настроек мощности и скорости , в диапазоне от 1200 до 3200 повторений в минуту и от 20 до 53 Герц в скорости вибрации. Что касается уровня звука, этот массажер работает на 70 децибелах , что может быть немного громко для некоторых. Я наслаждался тремя средними настройками на DreamPro больше всего, так как нижний конец казался слишком мягким, а верхний-слишком мощным.
Что мне действительно нравится в DreamPro, так это его 30-дневная безрисковая пробная версия, которую никто из других компаний в этом списке не предлагает. Поэтому, если вы не уверены в том, что массажный пистолет будет отвечать вашим требованиям, ExoGun DreamPro может быть хорошим местом для начала, несмотря на его крутой ценник.
