Медицинский мяч с утяжелением или медбол -это не изобретение 20-го века и не шар, наполненный лекарствами. На самом деле, концепция, дизайн и первое использование медицинского шара были предположительно изобретены Гиппократом в Древней Греции как способ помочь увеличить силу его выздоравливающих пациентов.
Впервые сделанный из шкур животных, набитых песком или камнями, древний медбол стал популярным не только в качестве реабилитационного устройства, но и в качестве тренировочного инструмента для моряков, солдат и гладиаторов того времени. Хотя он, возможно, впервые был назван «кожным шаром, полным камней», он не был использован до 1876 года, когда термин» медицинский шар » впервые официально использовался в американском руководстве по гимнастике и академическим записям.
Став очень популярным в качестве тренажера в 19-м веке с зашитым закрытым кожаным экстерьером, заполненным утяжеленным песком, в течение 20-го века медицинский шар был отодвинут в сторону тренажерного зала в пользу многих новых типов тренажерных устройств и машин и стал использоваться для эффективных физических упражнений.
С продвижением методов физической терапии и лучшего понимания важности сильных и здоровых основных мышц, самый простой, самый старый и самый эффективный инструмент для физических упражнений теперь снова в моде. Общественные и частные спортивные залы, а также медицинские реабилитационные учреждения используют медболы и из-за привлекательности низкой стоимости медицинского шара. Многие домашние пользователи используют один или несколько медицинских шаров для своих клиентов, пациентов и домашних упражнений.
Содержание
Что такое медбол как он используется?
Медицинский мяч, также известный как тренировочный мяч или фитнес-мяч, используется для силовых упражнений и в качестве инструмента физической реабилитации. В спорте и тренировке, медбол использован больше для функциональной тренировки чем специфической тренировки мышц.
Функциональная тренировка включает в себя привлечение нескольких групп мышц, в то же время усиливая естественные движения тела. Использование медицинского мяча с утяжелением помогает улучшить общую физическую форму, координацию и силу спортсменов и тех , кто использует мяч и включает его в свои стандартные процедуры упражнений, такие как выпады, приседания и косые повороты.
Различные утяжеленные шарики также использованы в процессе реабилитации физической терапии для того чтобы помочь пациенту безопасно участвовать в тренировках на медленной или высокой скорости. Это должно помочь укрепить поврежденные мышцы, а также увеличить диапазон движения и гибкость пациента, восстанавливающегося после травмы или операции.
Виды медболов
Медболы имеют разные виды материалов, внутренних веществ, размеров и веса чтобы удовлетворить специфические потребности тренировки или реабилитации. Внутри шара взвешенный материал состоит из песка, геля или воздуха. Поверхность покрытия шарика может быть выполнена из плотной резины, нейлона, полиуретана, кожи, винила или какого-либо другого композиционного материала. Тип покрытия должен соответствовать типу упражнения, в котором используется мяч.
Например, стандартное резиновое покрытие может иметь более липкую поверхность, чтобы обеспечить более легкий захват, и может использоваться на твердой поверхности пола, но со временем резина может начать трескаться или терять свою форму после повторного использования. Некоторые типы шариков имеют ручки сжатия.
Кто может извлечь выгоду из использования медбола
Любой, кто хочет заниматься спортом или реабилитироваться от травмы, может воспользоваться этим простым, но универсальным фитнес-инструментом. Он конструирован чтобы помочь физически тонизировать и усилить каждую мышцу в теле и может быть использован обширно для нескольких применений спортсменами и пациентами физиотерапии.
Для увеличения прочности и силы более тяжелые шарики могут быть использованы для того чтобы помочь увеличить силу рук/верхней части тела так же, как улучшить и усилить стабильность мышц тела. Это делается путем участия в упражнениях по метанию и ловле с партнером, а также путем выполнения мощного и взрывного броска и высвобождения движения, позволяющего человеку толкать и чувствовать утяжеленный шар.
Использование медицинского шара может помочь спроецировать и увеличить силу в каждой плоскости движения тела, будь то спереди назад, из стороны в сторону или вращательное движение. Исследование показывало что медболы могут предложить лучшие улучшения тренировки в верхней части тела чем стандартные тренировки с весом.
Для целей реабилитации пациент может продвигаться через различные веса и размеры медицинских шаров. Реабилитационное обучение может начинаться с пациентов, использующих медицинский мяч размером с софтбольный мяч весом всего 500 грамм и увеличивать вес и размер, до веса 22 кг и волейбольного размера медицинского мяча.
Для тех, кто хочет улучшить свои рефлексы и координацию рук и глаз, более легкий и более упругий медицинский мяч будет работать лучше всего, когда его бросают на стену или твердую поверхность, ловя отскок только руками, а не телом. Более тяжелые шарики должны быть подброшены и уловлены всем телом поглощая и перенаправляя вес для того чтобы помочь увеличить стабильность тела и прочность всех мышц.
Где используются медицинские мячи с утяжелением?
Медболы были использованы в течение многих лет в спортзалах для того чтобы помочь улучшить прочность, координацию и прочность мышц тела , особенно увеличивая силу в руках и, ногах. Профессиональные боксеры использовали медицинские шары, чтобы помочь с их взрывной силой пробивания и чтобы имитировать удар тела, брошенный противником, когда кто-то бросает взвешенный медицинский шар на живот боксера с разных высот.
Физиотерапевтические клиники и спортивные медицинские учреждения также используют различные веса и размеры медицинских шаров для оказания помощи пациентам в восстановлении путем выполнения определенных движений и тренировочных процедур.
Лучшие медболы (мягкие медицинские мячи с утяжелением)
Утяжеленный мяч BALANCED BODY Weighted Ball 0,91 кг, синий
Обзор
- Медбол имеет твердую поверхность с тактильной, текстурированной поверхностью для легкого сжатия
- Шарик имеет гибкую наружную поверхность, которую нужно сжимать, улавливать, и бросать
- Сбалансированное и равномерное распределение веса
- Варианты веса колебаются от 1 до 7 кг
Медбол TORRES
Обзор:
- Мягкий экстерьер с текстурированной поверхностью делает улавливание и сжимание легким в руках
- 5 вариантов веса колебаясь от 7 до 12 кг
- Изготовлен из формованного винила , нетоксичен и заполнен гелем
- Может использоваться для физиотерапии, реабилитации, физической подготовки и т. д
Медбол Starfit PRO
Обзор:
- 6 вариантов веса от 1 до 15 кг
- Двойная модель сжатия расширяет варианты тренировки с увеличенной безопасностью сжатия
- Может быть использован в качестве замены для мяча
- Изготовлен из твердой формованной оболочки ПВХ и не отскакивает
Медбол START UP NT40320
Обзор:
- 5 вариантов веса колебаясь от 1 до 15 кг
- Текстурированная поверхность обеспечивает повышенную тягу для лучшего сцепления
- Может использоваться для физиотерапии, реабилитации, физической подготовки и т. д
Медбол FS№0002, иск.кожа, диам. 17.5 см
Обзор:
- 4 варианта веса колебаясь 1 до 8 кг
- Мягкий, текстурированный экстерьер для легкого и руках надежного захвата
- Подходит для широкого спектра упражнений и мероприятий
Как выбрать самый лучший медбол
При выборе медицинского мяча важно определить ваши конкретные цели, чтобы выбрать лучший тип для удовлетворения этих потребностей. Например, если план состоит в том, чтобы использовать его больше как взвешенное устройство для работы на мышцы пресса, или бросить его назад и вперед с партнером или для другого практического использования, такого как удержание мяча во время выполнения приседаний или косых поворотов, почти любого медбола будет достаточно. Если потребители хотят использовать его для того чтобы бросать шарик об стену или пол, то необходим медбол который имеет прочный экстерьер.
После того, как использование медицинского шара определено, есть в основном две категории медицинского шара на выбор: те, которые подпрыгивают при ударе, и те, которые этого не делают.
«Живой» медицинский шар, который будет отскакивать, когда его бросают на стену или пол, обычно имеет жесткую оболочку снаружи и воздух для внутреннего материала. Этот тип мяча используется отдельными лицами, которые хотят тренироваться на координацию рук и глаз, ловя быстро возвращающийся взвешенный мяч только своими руками. Этот тип тренировки ориентирован больше на тренировку скорости, чем силовой тренировки, чтобы помочь улучшить рефлексы, а также силу рук и пальцев.
«Мертвый» медицинский шар вовсе не отскакивает, а с глухим стуком падает на пол. Внешний вид поверхности шара обычно мягче, а внутренний взвешенный материал в основном состоит из песка или геля. Этот тип мяча используется больше для силовой реабилитации и упражнений, которые увеличивают мышечную силу рук, поднимая взвешенный мяч во время выполнения упражнений. Мертвый, более тяжелый шар используется для функциональной тренировки которая включает много групп мышцы, особенно мышцы тела, путем бросания его взад и вперед с партнером или сильно бросая шарик об стену или пол.
Медбол-это одна из самых старых форм тренажеров, но все еще самый надежный инструмент для физических упражнений и реабилитации. Он занимает мало места, прост в транспортировке, имеет множество физических применений и является недорогим, что делает его идеальным устройством для упражнений для дома, тренажерного зала и использования для реабилитации.
