Ролик из пены возможно самый меньший механизм но самое полезное при использовании в разминках и для йоги. Эти ролики сбрасывают напряжение мышц, воспаление и увеличивают ваши движения. Он также может помочь с такими вещами, как головные боли или жесткая шея.
При размещении под мышечной тканью, с которой вы хотите работать, ролик будет оказывать давление на нее и растягивает область, обеспечивая таким образом рельеф.
Содержание
Есть три основных аспекта, которые вы должны иметь в виду при покупке ролика из пены:
Некоторые ролики из пены имеют гребни и ручки на их поверхности для придавания различного количества давления пока другие имеют ровную поверхность. Если вы не хотите оказывать большое давление на свое тело, вы можете выбрать гладкий ролик из пены, в то время как текстурированный используется для интенсивных упражнений.
Ролики из пены имеют различную плотность, которая определяет как их использовать. Если вы новичок, вы должны выбрать легкую пену, а твердая пена идеально подходит для регулярных практиков.
Форма и размер ролика из пены зависят от цели для которой ролик должен быть использован. Идеальной общей формой является прямоугольная цилиндрическая.
Хотя это основные важные моменты, которые нужно искать, они не являются окончательными. Для получения более четкой информации о том, как выбрать пенный ролик, мы рекомендуем прочитать наше “ руководство по покупке ”. Вы получите всю информацию, необходимую для принятия обоснованного решения. Давайте рассмотрим лучшие ролики из пены на рынке.
Если вы беспокоитесь за прочность, то круглые ролики из пены были бы хорошим выбором. Они подходят для пожилых пользователей или для кого-то с небольшой силой. Потребители могут также передвигать их взад и вперед как только они научатся ими пользоваться. Эта форма используется в физиотерапии, пилатесе, йоге и общей основной силовой нагрузке.
Ролик из пены 30 см работает очень хорошо для тренировок в небольших местах. Выберите этот ролик из пены если вы намереваетесь использовать ваш ролик более часто. Например, вы можете взять его в свой класс йоги и использовать его дома
Этот ролик тз пены идеален для небольших частей вашего тела таких как руки и ноги или любая другая часть которая типично не очень широка. Но он может оказаться слишком коротким для раскатывания на спине.
Если вы ищете ролик из пены, который нужно использовать на вашей задней части, ролик пены 90 см позволит вам свернуть с ним перпендикуляр к вашей задней части без страха упасть.
Некоторые уникально конструированные ролики из пены используются для массажа или конкретных областей. Ролики с гребнями, выпуклостями или точками могут обеспечить более глубокий массаж даже в небольших областях.
Ролики пены Ева будут более популярными и соответствующие для умеренной твердости и гибкости. Ролики EVA предлагают более удобную поверхность, которая является теплой на ощупь. Они будут более прочные чем ролики из пены полиэтилена.
Этот ролик из пены сделан путем совмещения пены и вибрации для более эффективного массажа и таким образом они будут на один шаг впереди обычных роликов из пены. Идея этих вибрирующих роликов из пены изменить наше восприятие боли. Рассмотрите лучшие спортивные рюкзаки и сумки.
Этот ролик использует более высокую плотность но гибкую шестиугольную форму которая охватывают больше зон сразу. Эти массажные ролики могут быть особенно полезны для прокатки менее чувствительных областей, таких как верхняя часть спины и задняя часть бедер.
Они заполнены пеной EVA для длительной самотерапии и, как правило, доступны в дизайне 2-в-1, что позволяет вам крутить его отдельно для двух отдельных роликов. Ролик пены Hexa идеально для ежедневного использования и расслабления мышц.
Ролики для массажа с шипами идеальны для опытных пользователей и спортсменов для ежедневного спасения плотных мышц. Этот ролик нацелен на глубокие узлы, обеспечивая наиболее проникающий и интенсивный массаж с его твердыми, но гибкими шипами
Ролики решетки отличают трехмерной поверхностью с разнообразной шириной для того чтобы обеспечить глубокий массаж. Эти ролики недешевые если вы используете их регулярно.
Мини-массажные ролики-это крошечные ролики с большим количеством шипов. Его поверхность является треугольной и заостренной, что идеально подходит для наведения триггерных точек и придания создания глубоких массажных ощущений. Они полезны для малых групп мышцы.
Самый важный выбор необходимо было сделать относительно вашего нового ролика это плотность.
Ролики можно расклассифицировать в 3 категории плотности; мягкий, средний или твердый.
Мягкие ролики из пены имеют больше валика к ним. Они подходят для тех, кто ищет больше комфорта, а не более глубокого массажа.
Рекомендуется начать с чего-то более мягкого, если вы новичок. Мягкие ролики по плотности производят массаж который более нежен на мышцах, делая его полезным для потребителей которые предпочитают менее интенсивный массаж.
Эти ролики для новичков потому что он производит меньше давление и боли. Эти ролики стоят дешевле из-за меньшей плотности пены.
Эти ролики имеют среднюю твердость. Они обеспечивают достаточную упругость для глубокого массажа, все еще имея умеренную подушку.
Средние ролики могут также обеспечить среднее количество давления для массажа. Эти ролики из пены часто сделаны из Ева и обыкновенно использованы в классах пилатес. Они также отлично подходят для обеспечения поверхности для основных укрепляющих и стабилизирующих упражнений.
Твердые ролики идеально подходят для тех, кто ищет более глубокий и интенсивный массаж. Спортсмены и сильно активные индивидуалы вообще идут для этих твердых роликов пены так, что они смогут получить преимущество от прозорливой природы этих роликов.
Твердый пенистый валик с ямочной поверхностью даст более глубокий массаж целевым областям. Этот тип ролика отлично подходит для частей тела, которые склонны к мышечной тугости, таких как плечи. Ямочный валик, однако, может быть болезненным, если вы не привыкли к глубокому массажу.
Ролик из пены сделан из пены Eva с текстурированной пунктирной поверхностью и очень легкий. Этот ролик из пены легко очистить и он прочный для того, чтобы использовать его для тренировок.
Этот ролик плотный и доступен в 2 размерах: 30см и 40см. Идеально подходит для людей, которые сидят на работе весь день.
Специально конструированные поднятые шипы твердые но гибкие и он улучшает циркуляцию крови к мягким тканям. Он является водонепроницаемым, противоскользящим, нетоксичным, без запаха и мягким на ощупь.
Плюсы
Минусы
Этот ролик поставляется с 3-D массажными зонами, которые обеспечивают глубокий массаж тканей для восстановления фасции и расслабления мышц.
Он изготовлен из высококачественного материала, который не будет ломаться или терять свою форму даже после повторного использования. Этот ролик из пены высокой плотности имеет измерения 33 см (длина) x 13 см (диаметр). И шипы на ролике правильно выгравированы, чтобы дать хорошее ощущение телу.
Плюсы
Минусы
Этот массажный родик лучше всего использовать до и после тренировки на спине, бедрах, икрах и ягодицах. Премиум-дизайн идеально подходит для ваших триггерных точек и мышечного высвобождения.
Этот ролик из пены средней плотности сделан из твердого полипропилена и имеет размер 30 см.
Этот ролик из пены может помочь любому кто ищет ролик для массажа для уменьшения боли после разминки и для протягивания плотной задней части.
Плюсы
Минусы
Это ролик из пены средней плотности который легок для использования.
Размер ролика позволяет вам проработать специфические группы мышцы и болевые точки.
Он имеет длину около 33 см, что делает его эффективным для начинающих. Он активно используется спортсменами, йогами и для занятий пилатесом, пловцами, пациентами с физической или спортивной терапией и отдельными лицами, которые просто выполняют нормальную фитнес-тренировку.
По исключительной стоимости, вы получаете прочную конструкцию с тремя уникальными массажными зонами.
Плюсы
Этот ролик имеет 19о шипов для проникания в мышцы. Размеры составляют 46 см х 14 см.
Ролик из пены восстанавливает гибкость и облегчает боль в мышцах.
Эта версия включает гибкую поверхность которая работает над контурами вашего тела, и его можно использовать в различных направлениях.
Плюсы
Минусы
Ролик контролирует количество давления путем регулирования вашего положения тела.
Этот глубокий ролик из пены эффективно уменьшает жесткие мышцы.
Высокопроизводительные ролики ослабляют мышцы задней части, ног, подколенных сухожилий, икр, плеча и уменьшают целлюлит. Размеры: 46 см х 14 см.
Плюсы
Эта модель приходит с 2 мульти модными роликами для массажа которые дают вам гибкость массажа с разной интенсивностью.
Он доступен, эффективен и прост в переноске. Он цилиндрический и помогает в йоге, пилатесе и тренировках на баланс. С конструкцией 2 в 1 вы можете выбрать интенсивность вашего глубокого массажа тканей. Размеры: 13см х 13см.
Когда вы слишком устали или хотите использовать ролик из пены для разминки, вы можете хотеть уменьшить интенсивность массажа или когда вы завершите вашу разминку вы можете хотеть массажировать с большей интенсивности, с помощью ролика из пены Pummelo.
Плюсы
Минусы
Ширина является наиболее заметным изменением. Каждый индивидуал имеет различные размеры и форму, поэтому, выбор помогает вам выбрать лучший размер для вас.
Более узкие ролики не настолько интенсивны, но отлично подходят для проработки небольших групп мышц, которые могут быть труднодоступны с более широким роликом.
Ролики из пены доступны в разнообразии длин которые варьируются от 30,45 и 90 см. 30см и 40см используются для ног, рук, спины и плеч. Ролик 90 см помогает вам проработать все тело. Плоские ролики блоки хороши для ладоней а заостренные формы могут глубоко проникнуть в мышцы.
Обычно ролики из пены приходят в диаметр 15 см, однако, если вы хотите проработать специфические части вашего тела, то более малый диаметр это все что вам нужно. Если вы выбираете ролик для того чтобы расслабиться то небольшой ролик пены и в длине и в диаметре должен быть рассмотрен.
Однако, если вы пытаетесь использовать пенный ролик в первый раз, попробуйте придерживаться стандартных и более универсальных 14-15 сантиметровых.
Не все ролики из пены созданы таким же образом. В это трудно поверить, но есть какая-то инженерия в создании роликов из пены. Способ его разработки помогает определить его долговечность- важный аспект, который следует учитывать перед совершением покупки.
Ролики из пены построенные с конструкцией открытой клетки главным образом подходят для массажа и тренировки, чем ролики с закрытыми ячейками.
Вы обычно найдете ролики с открытыми ячейками в вашем местном магазине и хотя они доступны по низким ценам, есть более качественные варианты с закрытыми ячейками, доступные по доступным ценам. Ролики из пены закрытыми ячейками предлагают стойкость и доступны в 2 типах пены: EPP и Ева.
Ролики сделанные из шариков пены EPP хорошего качества но все еще относительно недороги. Они универсальны и подходят для пользователей на всех уровнях.
В виду того что они предлагают хорошую стойкость и доступность они больше подходят для спортсмена среднего уровня но все еще эффективны для более опытного потребителя.
Ролики EPP конструированы более длинными чем ролики с открытыми ячейками , хотя они точно не предлагают высшую стойкость пены Ева.
Ролики сделанные из пены Ева предлагают бесподобную стойкость. Эти высокопрочные ролики часто найдены в спортзалах, клиниках или студиях где много людей используют их в течении дня. Домашние пользователи также могут воспользоваться долговечностью этих роликов.
Как вы можете видеть, есть немного исследований необходимые перед тем, как сделать вашу покупку пенных роликов. Начните с трех функций, таких как плотность, размер или форма и конструкция — и вы на своем пути чтобы сделать идеальный выбор.
Если вы не уверены о том, какой тип ролика из пены идеально подходит для вас, проконсультируйтесь с вашим врачом или физиотерапевтом, чтобы помочь вам с выбором и использованием ролика из пены. Врач поможет вам определить, как использовать ваш ролик из пены и поможет вам выбрать идеальный ролик для вас.
Большинство людей считают, что есть фитнес-магазины, чтобы купить ролик из пены. Позвоните заранее или посетите магазин, чтобы убедиться, что у них есть ролик, который вы ищете. Еще один хороший вариант-купить пенный ролик онлайн, после того, как вы выбрали и увидели его в известном магазине.
Помимо физической терапии, большинство пользователей учатся использовать пенные ролики в своем тренажерном зале или дома. Эти классы помогут вам с шагами, которые необходимо предпринять, чтобы эффективно использовать ролик из пены и даже предоставить вам ролик, если у вас его нет.
Ролики из пены помогают в подготовке ваших мышц перед интенсивной разминкой. Накатывание мышц помогает улучшить кровоток,гибкость и растяжение мышц. Ролики из пены не только использованы людьми для физической активности но могут также быть использованы для того чтобы выпустить напряжение между мышцами. Например, если вы будете стоять на ногах весь день на работе, используйте ролик из пены, чтобы расслабить полученные мышечные узлы.
Ролик из пены имеют различные полезные преимущества но к сожалению не могут быть использованы каждым индивидуалом. Твердые ролики которые предлагают глубокий массаж ткани могут чувствовать тяжелыми для жестких мышц. Обратитесь к врачу, если вы чувствуете боль при использовании пенных роликов.
Нет никакого определенного периода времени для вас, но прокатка в течение 5-10 минут каждый день рекомендуется. Найти время для этого может быть трудно, но две минуты раскатывания ног лучше, чем ничего не делать.
Поролоновые ролики должны быть шире самой широкой части вашего тела, поэтому типичная ширина ролика должна составлять от 30 см до 40 см (с диаметром от 7,6 до 10 см). Предположим, вы хотите разместить ролик пены по всей длине вашего позвоночника, вам понадобится ролик пены длиннее, чем ваш позвоночник.
Нет установленного времени, и вы можете свернуть его, когда вам нравится. Два наиболее распространенных периода включают прокатку перед тренировкой(чтобы улучшить мобильность) и после тренировки (чтобы ослабить узлы).
Нет никаких исследований, которые предполагают, что пенный прокат опасен или вреден для кого-либо, но люди старше 50 лет должны проконсультироваться с врачом, прежде чем они решат использовать пенный рулон. В этот период мышцы становятся более похожими на паутину из-за уменьшения движения и растяжения.
Однако те, кто регулярно тренируется, должны кататься, потому что вы бросаете вызов мышцам, которые могут создавать узлы и болезненность.
Преимущество в них заключается в том, что они глубже поражают мышцы и лучше сгибают мышечные ткани, чем те, у которых нет ямочек. Таким образом, попробуйте выбрать ролик из пены, который имеет много ямочек и шипов на них.
EVA стоит из ацетата этилен-винила и они высокой плотности по сравнению с роликами из пены EPP. Пена Ева используемая в роликах закрытой клеточной структуры и таким образом гибкая для изготовления.
Да, это распространено, особенно для пользователей с жесткими мышцами. Когда вы прикладываете давление на больную или тугую мышцу, она может немного расшириться, вызывая боль, но это совершенно нормально и не будет длиться в течение длительного времени.
Поместите свое тело или конкретную мышцу, которую вы хотите расслабить на ролике, и медленно катите вверх и вниз по мышце. Это позволит расширить мышцы и медленно расслабить их. Выполнение правильного упражнения пенной прокатки важно для вас, чтобы достичь наилучших результатов.
Используя пенный массажный ролик для фитнеса и йоги последовательно помогает дать вашим мышцам нормальные функции делая их более эластичным здоровым и готовым выполнить дополнительные нагрузки. Процесс перекатывания по полу оказывает давление на определенные части тела и помогает в восстановлении мышц.
Со средней плотностью, пенный ролик для фитнеса и йоги TRXSport портативен, легок в весе и легче для того чтобы упаковать его. Он идеально подходит для начинающих, он поставляется в 2 вариантах, модели 30 см и 40 см на выбор в зависимости от вашего выбора и является лучшим пенным роликом, доступным в нашем списке.
