Я уверен, что вы слышали о преимуществах, которые предлагает балансировочная платформа.Она предлагает очень много! Улучшенное равновесие, восстановление после травмы, тренировка стабильности и укрепление тела. Даже нейромышечная тренировка или упражнения, которые тренируют нервы и мышцы можно развить с помощью балансировочной платформы.
Содержание
Это половинчатый шарик или полусфера, прикрепленная к плоской, твердой платформе.
Платформа может использоваться стороной купола вверх или стороной платформы вверх. Упражнения с использованием платформы тренируют мышцы, увеличивают баланс и активизируют мышечную активацию и помогают увеличить нервно-мышечный контроль.
Групповой класс-это отличный способ оставаться мотивированным, чтобы получить хорошую физическую форму и я очень рекомендую его.
Я признаю это, фирменный Bosu ball немного дорог, поэтому вам может быть интересно, Стоит ли Bosu ball денег?
Если вы серьезно относитесь к увеличению вашего баланса и работе ваших основных мышц, да, шар босу стоит того. Есть хорошие альтернативы Bosu ball и я перечислил несколько в моем обзоре выше.
Балансировочная платформа это способность улучшить ваши баланс и стабильность.
Если вы тренируетесь или занимаетесь спортом, который требует баланса и стабильности, например гимнастикой или танцами, или вы тренируетесь на неровных или нестабильных поверхностях, таких как роликовое дерби, катание на коньках или бег по тропе, балансировочная платформа действительно может помочь вашей работе.
Она также хороша для физической терапии, восстановлению после травмы и она хороша для пожилых людей, которые хотят восстановить или поддерживать баланс.
Одно исследование показало, что люди с болезнью Паркинсона и жертвы инсульта выиграли от регулярного использования этой платформы
Подавляющее большинство имеют диаметр купола около 60 см.
Единственным исключением является Bosu Sport Balance Trainer-размер, который составляет чуть менее 50 см в диаметре.
Я рекомендую больший размер, чтобы дать себе некоторое пространство для работы, но если вам нужен меньший размер непременно инвестируйте в меньшее издание.
В конце концов, вы получаете то, за что платите. Рассчитывайте потратить от 7000 до 15 000 рублей на хорошую балансировочную платформу.
Если вы можете себе это позволить, избегайте балансовых тренажеров, которые используют пластиковые зажимы для удержания в полосах сопротивления, и потратьте еще несколько тысяч на шары, которые используют металлические зажимы. Фирменные шары Bosu не имеют полос сопротивления, поэтому вы можете полностью отказаться от их использования, если хотите.
Одно из огромных различий между балансировочными платформами -это текстура.
Некоторые из них гладкие и могут быть скользкими, в то время как другие, имеют более тонкую форму. Платформы для йоги имеют нескользящую поверхность и мне это очень нравится.
По понятным причинам я предпочитаю текстурированный вариант, потому что последнее, что я хочу, когда стою на шаре, – это соскользнуть с него.
Как я уже сказал, оригинальный шар Bosu не включает полосы сопротивления, и полосы сопротивления не нужны, чтобы получить баланс и основные преимущества платформы.
Полосы сопротивления – это то, что приятно иметь, но не основное требование.
Обзор: с более толстой резиной и более тяжелой базой, чем оригинальный шарик Bosu, эта профессиональная версия будет устойчиво работать во время тренировки по балансировке.
Bosu отлично подходит для упражнений с низким ударным кардио, растяжкой и балансом.
Диаметр шарика составляет 55 см, с достаточным пространством для любого размера пользователя.
Плюсы
Обзор: этот прочный балансировочный шар является половиной цены главного конкурента, но так же хорошо сделан и полезен.
Легко надуть, чувствуется сильным и крепким и включает диапазоны сопротивления руки для добавления к вашему режиму.
Этот тренажер для баланса поставляется с удобной инструкцией по эксплуатации, чтобы позволить вам получить максимальную отдачу от этого оборудования.
Плюсы
Это хорошая балансировочная доска с диапазонами сопротивления.
Обзор: она имеет обновленную шероховатую поверхность. Теперь он помечен 4 квадрантами, так что вы можете расположиться идеально.
Обзор: эта доступная альтернатива Bosu ball прочная, надежная и оснащена полосами сопротивления, удерживаемыми на месте сильными металлическими карабинами, а не хрупким пластиком, как некоторые другие.
Вы оцените цену, этот тренажер составляет половина цены верхнего конкурента.
Плюсы
Одна из лучших доступных альтернатив Bosu ball.
Обзор: это одна из лучших платформ в этом списке. Она крепкая, хорошо сделана и включает диапазоны тренировки сопротивления прикрепленные с зажимами металла.
Она не так велика, как другие, но это также означает, что она легче и на ней легче передвигается и она лучше работает в небольших помещениях.
Плюсы
Минусы
Лучшее соотношение цены и качества.
Он может удерживать пользователей до 400 кг и увеличивает разнообразие упражнений, которые можно выполнять с помощью платформы.
Плюсы
Испытанная и истинная классика которая принесла популярность этой платформе.
Обзор: Beleboom легче и более портативен, чем оригинальный шарик Bosu, но он вмещает до 350 кг.
Она приходит с рукоятками диапазона сопротивления, не похоже на первоначально Bosu. Эти полосы сопротивления соединены с тренажером баланса металлическими зажимами-не дешевым пластиком, как некоторые другие.
Плюсы
Минусы
Это качественная балансировочная платформа по доступной цене.
Обзор: она является одной из самых дешевых балансовых досок в этом списке, и поэтому доступна по цене для большинства людей.
Доска является хорошим стартовым оборудованием для начинающих, которые строят домашний тренажерный зал или только начинают свою тренировку.
Плюсы
Минусы
Отличное качество для очень низкой цены.
Этот шар настоящий зверь. Он может удерживать до 200 кг, что хорошо, потому что он предназначен для прыжков и использования со штангой и гирями для тренировки ключевых основных мышц.
Этот шар имеет высокую плотность, что означает, что он не такой шаткий, как другие шары – он имеет некоторое вещество внутри.
Плюсы
Количество упражнений, которые можно сделать на шаре босу, по-видимому, бесконечно: приседания, альпинисты, доски, отжимания, приседания и выпады. Вы никогда не будете скучать с этой платформой.
Нужны некоторые идеи о том, что делать с вашей балансировочной платформой ? Получите максимальную отдачу с помощью этих замечательных упражнений.
Благодаря свободному рынку, есть около 20 различных компаний, которые делают BOSU ball knockoffs, или BOSU ball альтернативы, которые очень похожи на оригинальный Bosu ball.
Некоторые из этих альтернатив Bosu ball находятся в моем списке лучших 15 лучших балансировочных платформ выше. Если они и попали в мой список, то только потому, что я думаю, что они хороши.
Еще одной альтернативой балансировочных платформ являются гимнастические мячи. Они также могут быть использованы для улучшения баланса.
Проверьте лучшие гимнастические мячи (фитболы)
ДА. Но не верьте мне на слово!
Исследование показало, что спортсмены, которые использовали балансировочную платформу в течение шести недель, увеличили свои показатели на тесте баланса в конце исследования.
Это зависит от того, какую модель вы выберите. Оригинал Bosu держит 130 кг, профессиональные версии выдерживают 160 кг.
Имейте в виду, что этот вес учитывает динамические упражнения, такие как прыжки, поэтому платформа может фактически удерживать пользователя, который весят до 130 кг, плюс сила от прыжка пользователя.
При приседании с платформой работают те же мышцы, что и при стандартных приседаниях: ягодичные мышцы и задние мышцы ног в основном.
Разница заключается в том, насколько вторичные мышцы используются. Приседание с платформой активирует вторичные мышцы в большей степени.
Это просто. Используйте мягкое очищающее средство, которое безопасно для вашей кожи и пластика ПВХ, из которого изготовлен купол. Опустите тряпку в мягкое мыло для посуды, разбавленное водой, и используйте его для очистки поверхности.
Большинство балансировочных платформ имеют требование к высоте, поэтому вам нужно тщательно проверить руководство владельца, чтобы увидеть, насколько высоко надуть купол.
Многие тренеры говорят, что надувают купол до 20 см.
Вы измеряете на основе высоты, помещая сторону купола шара вниз. Затем измерьте расстояние от верхнего края платформы до пола.
Если вы ищете систему для тренировки всего тела, которая не стоит много и не занимает много места, взгляните на наш обзор лучших балансировочных платформ.
