Есть много способов построить сильную верхнюю часть тела. Хорошее упражнение-это то, которое выполняется правильно. У вас могут быть проблемы с подтягиванием, но когда вы выбираете лучшие резиновые эспандеры эта проблема становится историей.
Неужели вы действительно думаете, что новичок не хочет качать свои мышцы, как продвинутый практик?
Каждый должен получить шанс бросить вызов гравитации! Вы не только сделаете тренировки более интересными, но женщины смогут соревноваться с мужчинами. Они не будут чувствовать себя слабыми!
Содержание
Преимущества резиновых эспандеров
Есть много положительных эффектов:
- Вы можете выполнить CrossFit WOD с легкостью;
- Вы можете комбинировать тренировки на выносливость и силу;
- Вы сможете выполнять много различных типов подтягиваний
- Вы можете повысить свою уверенность в себе;
- Тренировка мышц верхней части тела никогда не была проще, и вы можете целиться в мышцы более точно;
- Вы не будете сжимать свои руки так сильно;
- Вы можете использовать более чем один эспандер
- Вы можете сосредоточиться на технике без необходимости думать о нагрузке;
- Возможность тренировать основные, нижние мышцы спины и ног
- Повышение сложности упражнений для вашего живота, боковых мышц живота, сгибателей бедер, жима лежа или даже приводящих мышц;
- Вы можете улучшить растяжку и подвижность;
- Занятия кроссфитом могут стать еще интереснее;
Что такое резиновые эспандеры?
Это большие полосы сопротивления, которые устанавливаются вокруг горизонтальной полосы, свисающей вниз. Это позволяет вам разместить ногу или колено, и основная цель состоит в том, чтобы загрузить свой вес тела. Он противостоит силе тяжести, запускающей вас в воздух.
Если полоса растягивается больше, это также означает, что больше силы будет затрачено в противоположном направлении. По мере приближения к подтягивающей планке сопротивление уменьшается.
Как правильно использовать резиновые эспандеры?
После того, как вы приобрели лучшие подтягивающие полосы для вашего тренажерного зала или индивидуальных тренировок, вы заметите, что использование проще, чем когда-либо:
- Согните ленту вокруг выдвижной планки-оберните один конец вокруг свободной части, которая висит;
- Возьмите конец ленты, потяните его вниз и поместите свою ногу, колено или обе ноги в петлю;
- Если вы новичок, примите среднее или широкое положение захвата для большего баланса.
- Подтянитесь и попытайтесь перебраться через верхнюю часть подтягивающего стержня. Не раскачивайтесь и не дергайтесь, двигайтесь медленно, напрягая мышцы верхней части спины.
- Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
- Продолжайте до конца.
Как выбрать резиновый эспандер?
Предложение на рынке огромно, и вам нужно знать, какие качества являются наиболее важными, прежде чем сделать правильный выбор.
Помните, каждый продавец постарается убедить вас, что его товар самый лучший!
Цвет
Производители в основном кодируют свои полосы сопротивления цветами, поэтому покупатель может легче выбрать между лучшими полосами, которые они предлагают. Цвета обычно различаются у разных производителей.
Толщина и длина
Более толстый резиновый эспандер значит что емкость нагрузки больше. Более короткая лента также значит больше сопротивление и лучшую емкость нагрузки.
Длинные и узкие полосы сопротивления не имеют большой емкости.
Материал
Полосы сопротивления обычно сделаны из латекса или резины. Высококачественная резина в основном квалифицируется как отличный выбор. Если вы покупаете латексный материал, проверьте, свободен ли он от латексных аллергенов.
Цена
Эти два компонента тесно связаны между собой.
Более легкие и длинные стоят меньше денег, в то время как более толстые и короткие стоят дороже. Вы должны определить свои цели тренировки в первую очередь.
Лучшие ленточные резиновые эспандеры
Эспандер лента 5 шт. U-Powex UP2001 60 х 5 см
Достижение идеального подтягивания — нелегкий подвиг, но использование полосы сопротивления, подобной этой, может дать вам небольшой подъем, все еще стимулируя правильные группы мышц.
Эти прочные полосы имеют семь уровней сопротивления и могут быть использованы для работы всего вашего тела. Например, красная полоса лучше всего подходит для упражнений на бицепс и трицепс, потому что они обеспечивают легкое и среднее сопротивление, в то время как тяжелая фиолетовая полоса идеально подходит для вспомогательных подтягиваний и упражнений на спину.
Человек может выполнять практически любые основные упражнения на сопротивление групп мышц с этими полосами.
Эспандер лента 3 шт. BRADEX SF 0299 Фитнес резинки 208 см
Независимо от того , хотите ли вы вложить больше энергии в свои приседания или отжимания, эти 100% латексные полосы сопротивления являются лучшим выбором. Эта пачка из пяти полос имеет разный уровень сопротивления, от очень легкого до сверхтяжелого. Он также поставляется с печатным руководством по эксплуатации и электронной книгой о том, как использовать полосы для различных упражнений.
Я использовал их и включил в свою тренировку для моих ягодиц, бедер и пресса. Другой рецензент говорит: «Я люблю их! Я не ожидал, что они будут такими прочными, но сверхтяжелый действительно прочный, и я не боюсь делать глубокие выпады или приседания с ними.»
Эспандер лента 4 шт. Original FitTools FT-MBST 46 х 5 см
Полосы сопротивления этого производителя являются одними из самых известных на рынке реабилитации. Независимо от того, восстанавливаетесь ли вы после травмы или хотите уменьшить боль в суставах и увеличить диапазон движений, эти полосы сопротивления для вас. Эти полосы имеют 150 см в длину и 12 см в ширину, так что вы можете легко использовать их.
-Я использовал их, чтобы восстановить силы после травмы плеча. Было трудно нацелиться на точные области и типы движений, которые все еще были слабыми, поэтому я выбрал эти полосы сопротивления. Я смог быстро вернуть себе полный диапазон движений после использования этих эспандеров.
Эспандер лента Starfit ES-802 (17-54 кг) 208 х 4.4 см
Этот набор идеально подходит для тех, кто хочет набрать мышечную массу без использования весов или даже полноценного тренажерного зала. Подобно тренировкам с гантелями, эти резиновые эспандеры также хорошо работают, когда вы знаете, какой уровень сопротивления лучше всего подходит для вашей тренировки.
Вам понадобятся разные уровни силы для тренировок верхней части тела по сравнению с тренировками нижней части тела, вот почему нам нравится этот конкретный набор, который варьируется от сверхлегкого до сверхтяжелого.
— Обожаю эти эспандеры! В отличие от большинства лент, они все одного размера!». «Большинство других групп становятся больше с большим сопротивлением, которое у них есть, что я ненавижу, потому что это действительно раздражает. Сопротивление в этих полосах также велико, я обычно использую более легкие для откатов и более тяжелые для приседаний и тому подобного. Определенно рекомендую!»
Эспандер лента SPIRIT E-15 104 х 20 см
Ваши внутренние бедра и ягодицы получат дополнительную любовь с этими универсальными полосами сопротивления, которые отлично работают с различными упражнениями для нижней части тела. Используйте их, чтобы делать приседания, выпады, удары ногами и многое другое. Они варьируются между пятью уровнями сопротивления и включают в себя руководство пользователя для выполнения тренировок дома, в тренажерном зале, на пляже—где бы вы ни находились.
«Я бы очень рекомендовал эти полосы, так как они уже помогли мне нарастить мышцы и тонизировать мой пресс, ягодицы и ноги. Есть так много упражнений, которые можно сделать с этими удобными маленькими полосами, и за такую недорогую цену!»,- говорит восторженный клиент.
Резиновый эспандер лента 4 шт. Zoe Dundee RB1977 60 х 5 см
Изготовленные из экологически чистой резины, эти резиновые эспандеры являются легкими и достаточно прочными для различных реабилитационных растяжек и силовых тренировок. При длине 150 см и ширине 13 см вы можете обмотать эти полосы вокруг своих рук, чтобы сделать бицепсы растяжки и многое другое. Существует три уровня сопротивления, которые имеют цветовую маркировку: легкий (зеленый), средний (синий) и тяжелый (фиолетовый).
«Они чрезвычайно прочны, а эластичность-отличное качество. Они очень эластичны и обладают хорошим сопротивлением», — пишет счастливый клиент. Другой рецензент говорит, что они любили использовать эти полосы во время занятий аквааэробикой: «они стоят каждого рубля и даже больше. Они изумительно работают в воде. Они также высыхают очень быстро и вмещаются прямо в мою тренировочную сумку.»
