Тренировка с гантелями является одним из популярных способов, широко используемых для преобразования вашего тела в соответствии с простым оборудованием (пара гантелей). Вы можете либо выполнить эту тренировку в тренажерном зале или дома, а также вы можете носить это легкое оборудование везде с собой.
Тем не менее, покупка гантелей-это не простое решение даже если вы знаете, что такое гантель или как ею управлять. Могут быть некоторые факторы, которые вы должны знать такие как типы гантелей или материал их изготовления или то какая форма дисков гантели предпочтительнее всего и так далее.
Содержание
Как выбрать гантели?
Имейте в виду эти 3 основных фактора перед покупкой гантелей.
Виды гантелей-существует 2 основных вида гантелей а именно: неподвижные гантели (в которых фиксируется вес гантели) и регулируемые гантели (увеличивают или уменьшают вес для выполнения различных упражнений).
Материал-мы можем дифференцировать гантели на основе материала, который используется для создания или покрытия гантелей, таких как твердый металл, резина, ПВХ-пластик, хром или винил.
Пространство-это еще один важный аспект, который необходимо учитывать перед покупкой гантелей. Проверьте наличие свободных мест в вашем доме или тренажерном зале. Пространство, доступное для тренировки будет определять размер гантелей
Таким образом, чтобы помочь вам в выборе лучших гантелей, мы предоставляем Вам руководство по покупкеи некоторые лучшие гантели, которые широко продаются на российском рынке.
Преимущества упражнений с гантелями
Когда вы регулярно выполняете тренировки с гантелями правильно, вы можете видеть различные изменения в вашем теле, которые помогают вам поддерживать себя в форме.
Наращивание мышц-большинство людей используют гантели, чтобы построить свои мышцы. Когда вы поднимаете вес, он увеличивает массу мышц и тем самым сжигает калории или жир в вашем теле. Вы можете построить мышцы или просто тонизировать мышцы с помощью эффективных упражнений с гантелями.
Стабилизация и активация-последовательное упражнение с гантелями поможет улучшить стабильность, а также активизирует ваши мышцы, чтобы Вы были здоровы и подтянуты.
Улучшенное кардио здоровье-использование гантелей, безусловно, увеличит ваше сердцебиение и тем самым может превратиться в форму аэробных упражнений для улучшения вашего сердечно-сосудистого здоровья и сжигания калорий наряду с уменьшением риска получения таких заболеваний, как боль в спине, артериальное давление, проблемы с сердцем и т. д.
Более сильные кости-регулярные тренировки с гантелями помогут увеличить плотность костей и тем самым сделать их менее подверженными переломам.
Выносливость-длительное использование гантелей поможет вашим мышцам развить выносливость и держать вас активным в течение более длительного времени.
Виды гантелей
Мы можем дифференцировать гантели на основе материала, который используется в них. Вот некоторые из популярных материалов, которые широко используются для создания или покрытия гантелей.
Твердые металлические гантели
Наиболее распространенный тип гантелей используется для занятий фитнесом в течение длительного времени. Они имеют серебряный металлический стержень с диском или дисками в черном цвете. Помните, что тип захвата этого стержня будет варьироваться от одной марки к другой. Так что, будьте осторожны при использовании, так как они могут привести к повреждению, если вы случайно уроните их на пол.
Резиновые гантели
Онм имеют резиновое покрытие над дисками или пластинами, поэтому они красиво выглядят. Это покрытие защищает гантели от ржавчины, так как оно покрывает металлические пластины, чтобы они не подвергались воздействию влаги. Кроме того, эти гантели защищают пол от получения некрасивых царапин, вызванных случайным падением этих гантелей на пол. Небольшой недостаток заключается в том, что вы не можете убежать от резкого запаха резины при использовании этих гантелей в первые дни.
Гантели с виниловым покрытием
Эти гантели приходят с покрытием из винила и сделаны из литого железа. В общем, они бывают разных цветов, чтобы вам было легче определить вес гантелей, если у вас слишком много пар. Избегайте использования гантелей с виниловым покрытием, если у вас потные руки, потому что вам может быть трудно поддерживать правильное сцепление с ними, а также не покупайте дешевые окрашенные гантели.
Хромированные гантели
Когда гантели сделаны из металла и покрыты хромированным покрытием, то они более долговечны, чем пластиковые, даже если вы собираетесь использовать эти гантели в домашних условиях.
Кроме того, помните, что материал, используемый при изготовлении ручек, также имеет значение. Гантели накатаны (крест-заштрихованы), чтобы дать идеальный захват, даже если у вас потные руки. Они отлично работают если изготовлены из металла. Все, что вам нужно, это выбрать материал, который соответствует вашим потребностям больше всего.
Что нужно учитывать при покупке гантелей
Вот несколько важных факторов, которые вы должны учитывать перед покупкой пары гантелей.
Ручки для захвата гантелей
Покупая гантели, вы обязательно должны учитывать этот фактор. Если вы имеете потные ладони во время тренировки, то просто избегайте выбора гантелей, которые имеют гладкие стержни, иначе это сделает вашу тренировку несколько трудной. Гантели должны быть сформированы, чтобы соответствовать вашей руке легко.
Оптимальный диаметр обычной гантели должен быть 2,5 см, а для гантелей с более высоким весом он может быть до 5 см в диаметре. Чтобы получить правильный захват для рук, выберите грубые модели, которые увеличат трение и тем самым не повлияют на вашу хватку.
Программа тренировок
Тип тренировочного режима (например, жим лежа, взвешенные приседания) и должен быть рассмотрен перед покупкой гантелей. Но прежде чем принять окончательное решение, вы должны обсудить это с вашим тренером по фитнесу потому что это зависит от структуры тела, режима упражнений, силы и мощности.
Форма гантелей
В общем, мы находим гантельные диски круглой или шестиугольной формы. Лучше покупайте шестигранные гантели, чтобы предотвратить скатывание при размещении на полу. Если вы можете позволить себе стойку для гантелей, то вы можете выбрать круглые гантеля, так что они будут оставаться на месте, не откатываясь.
Аксессуары
Вы должны проверить, стоит ли тратить деньги на покупку аксессуаров, таких как стеллажи для хранения, спортивные перчатки (для правильного захвата и легкого подъема), маты (предназначенные выдерживать вес гантелей для защиты пола), скамейка для гантелей (чтобы получить правильные тренировки на грудь и плечи). Или вы можете просто искать комбинированные предложения, в которых вы можете сэкономить деньги.
Пространство
Это еще один важный аспект, который необходимо учитывать перед покупкой гантелей. Проверьте наличие свободного места в вашем доме или тренажерном зале. Пространство, доступное для тренировки будет определять размер гантелей (большое пространство – гантели из больших стержней или же короткие стержни). Лучше всего выбрать регулируемые гантели, если у вас нехватка места в котором вы можете использовать их.
Вес гантелей
Поиск идеального веса в зависимости от уровня подготовки, безусловно, поможет вам сохранить хорошую физическую форму и здоровье. Вы должны быть очень осторожны в выборе веса, особенно если вы выбираете фиксированные гантели. Просто начните с меньшими весами, а затем увеличить веса.
Кроме того, для чего вы используете гантели (для всего тела или верхней части тела ) будет определять, какой вес вы должны рассмотреть, особенно для тех, кто не новички в тяжелой атлетике.
Цена гантелей
Сохранение необходимых функций по соответствующей цене, безусловно, предотвратит вас от перерасхода.
Бренд
Никто не хочет тратить свое время и деньги при покупке продукта. Так что, выбирайте популярные и проверенные брендом изделия, которые входят в ваш бюджет, чтобы использовать гантели в течение длительного времени.
Лучшие гантели для дома
Гантели помогают вам в вашей тренировке и увеличивают мышечную силу. Они обеспечивают два типа нагрузки-механическую и метаболическую (увеличвают мышечную клетку и увеличивают размер мышц). Итак, чтобы захватить эти преимущества, вы должны использовать самые качественные гантели. Вот лучшие гантели, которые широко покупаются на российском рынке.
Гантель цельнолитая Indigo IN038
Шестиугольная форма гантелей позволяет им не откатываться и они имеют различные веса, которые варьируются от 1 кг до 40 кг. Вы можете использовать этот инструмент упражнений для развития силы в вашем теле наряду с получением правильного баланса. Эта гантель имеет толстое резиновое покрытие, которое помогает защитить пол от повреждения, если она случайно упала.
Дизайн этих гантелей даст равномерное распределение веса, когда вы будете их поднимать. Всегда проверяйте логотип бренда перед покупкой продукта так, чтобы вы получили неподдельные продукты. Они обеспечивают хорошее закрепленное сцепление с ребристой поверхностью, а также изготовлены из высококачественного материала, который будет использоваться годами.
Что нам понравилось
- Идеально подходит для профессионалов
- Самое лучшее качество, прочные и долговечные
- Несмотря на то, что они имеют резиновое покрытие, вы не чувствуете никакого запаха.
- Устойчивая форма предотвратит откатывание
- Они компактны и, следовательно, их легко хранить в любом месте.
- Эти гантели доступны во всех размерах/весах.
Что нам не понравилось:
- Эти гантели имеют фиксированные веса, и у нас нет возможности увеличить или уменьшить вес
- Немного дороже по сравнению с другими продуктами бренда.
Профессиональные гантели RUBX
Гантели Rubx-это шестигранные гантели, которые покрыты тонкой резиной. Это хорошо подходит для начинающих, чтобы начать практиковать свои тренировки самостоятельно. С ними вы можете выполнять все упражнения. Этот инструмент для тренировки также хорош для профессионалов. Эти гантели готовы выполнять сверхпрочные упражнения и тем самым укреплять каждую мышцу вашего тела.
Регулярные тренировки помогут в повышении вашей эффективности и производительности. Они изготовлены из высококачественного железа, которое покрыто натуральным резиновым материалом, который обеспечивает лучшую поддержку сцепления и предотвращает случайное падение или травмы во время тренировки.
Что нам понравилось:
- Идеально подходит для профессионалов и новичков
- Легкая для того чтобы сжать и они не повреждают полы
- Очень прочные
- Ручки с хромированным покрытием высшего качества, которые обеспечивают надлежащее сцепление и предотвращают скольжение рук.
- Их черный цвет придает стильный вид.
- Он не изнашиваются, а также вы не получите никакого запаха резины во время тренировки.
- Шестиугольная форма делает их стабильными на неровном полу.
Что нам не понравилось:
- Вес в этих гантелей фиксированный и мы не можем отрегулировать их согласно нашей потребности.
Набор гантелей цельнолитых ATEMI AD
Они поставляются в пластиковом корпусе с фиксированными весами и лучше всего подходят для ежедневных тренировок для вашего фитнеса. Эти гантели сделаны с материалами ПВК и имеют легкий вес и устойчивость от стирания.
Вы можете использовать эти гантели как для кардио, так и для тонизирующих упражнений для тренировки обеих рук. Они эргономически конструированы для лучшего и легкого сжатия. Эти гантели широко используются для силовой выносливости, аэробного кроссфита или домашнего тренажерного зала для начинающих и профессионалов.
Эти ПВХ-гантели предлагают отличное нескользящее сцепление во время бега или длительной тренировки. Они спроектированы таким образом, что не причинят никакого вреда полу. Они поставляются в различных весах, и вы можете выбрать тот вариант, который подходит для вас.
Что нам понравилось:
- Эти пластиковые гантели идеально подходят для фитнеса из-за их прочных весов с эргономичным захватом и гладкой отделкой и являются лучшим инструментом для тонизирования ваших мышц.
- Вы можете использовать эти гантели для кросс-фитинга, домашних тренировок в тренажерном зале и аэробных занятий.
Что нам не понравилось:
- Некоторые пользователи жалуются, что качество не соответствует цене. Пластиковый слой на гантелях может оторваться.
Гантели Aurion с мягкими ручками
Гантели Aurion покрытые хромом и круглые. Мягкие ручки делают их как эффективным инструментом для тренировки и прочности для пользы спортсменов, дома и клуба. Они подходят для использования как в помещении, так и на открытом воздухе, чтобы построить мышцы и повысить правильный баланс.
Вы можете использовать эти стальные гантели для выполнения различных упражнений, связанных с мышцами, руками, грудью, спиной и ногами. Они имеют компактный размер и их легко очистить, отрегулировать и сохранить. Мягкая ручка не будет напрягать ваши руки (ладони) во время подъема этих грузов. Хромированная отделка на этих стальных гантелях защитит полы и оборудование.
Что нам понравилось:
- Идеально подходит для использования в коммерческих тренажерных залах или домашних тренажерных залах
- Легко чистить, легко обрабатывать и легко хранить эти гантели
- Ручки поставляются с мягкой подушкой (не скользит), чтобы соответствовать вашим рукам.
- Качественные материалы
Что нам не понравилось:
- Сталь может быть подвержена ржавчине если их не не поддерживать правильно.
- Гантели фиксированы, и мы не можем регулировать вес в соответствии с нашими требованиями для выполнения упражнений.
Гантели гексагональные обрезиненные Yousteel — 2 кг
Этот комплект гантелей предоставит вам полный комплект тренажерного оборудования, который служит нескольким целям.
Это очень прочный продукт. Шестиугольная форма гантели помешает ей кататься и безопасно падать на землю. Они бывают разных весов, и вы просто выбираете тот, который наиболее подходит для вас, чтобы выполнять свои упражнения.
Что нам понравилось:
- Очень прочные и долговечные
- Идеальный инструмент для тренировки мышц.
- Стальная штанга покрытая резиновыми пластинами передаст свойственное сжатие ручки для того чтобы сделать ваши регулярные разминки.
Что нам не понравилось:
- Весы на гантелях фиксированы, и мы не можем регулировать их соответствии с нашим требованием.
- Некоторые пользователи говорят, что качество продукта не соответствует марке, а также некоторые пользователи говорят, что гантели поставляются с разными весами (но не с одинаковым весом).
Гантели Sportex DB100
Гантели помогают добавить сопротивление к тренировке и могут быть использованы как для начинающих, так и для профессионалов. Вы можете построить свою силу, сжигает калории, увеличить свой энергетический уровень и защитить свои кости с помощью этих гантелей.
Вообще, они имеют различные веса которые колебаются от 1 до 15 кг и вы можете выбрать вес согласно вашим требованиям. Это шестиугольная форма предотвратит скатывание, и каждая гантель имеет вес, напечатанный на ней. Неопреновое покрытие этой гантели даст надежный захват.
Что нам понравилось:
- Шестиугольная форма
- Они нежны на руках.
- Используются для профессиональных и непрофессионалов
- Идеально подходят для использования женщинами, чтобы тонизировать их мышцы и тело.
- Напечатанный вес для быстрой идентификации. Отлично подходят для занятий фитнесом или домашних тренировок.
Что нам не понравилось:
- Весы фиксированы, и вы не можете регулировать их в соответствии с вашими потребностями
Гантель разборная BARFITS D2
Они изготовлены из поливинилхлорида и эти два стержня каждый 38 см в в длину.
Просто вы можете выполнять различные упражнения и фитнес-тренировки с легкостью, чтобы сделать ваше тело здоровым с помощью этого оборудования. Этот набор включает в себя различные типы весовых пластин, штанг и гантелей. Он подходит для начинающих и профессионалов (как для мужчин, так и для женщин).
С помощью этого набора вы можете попробовать много уровней фитнес-тренировок. От упражнений для рук до упражнений с гантелями до подъема, вы выбираете соответствующий предмет тренировки.
Что нам понравилось:
- Набор поможет вам в выполнении различных уровней тренировки на выносливость либо в вашем доме, либо в тренажерном зале.
- Вы получите некоторые бесплатные аксессуары, такие как спортивная сумка, скакалка, ручной захват и пара перчаток вместе с этим продуктом
Что нам не понравилось:
- Если они упали случайно, то они, как правило, откатываются и наносят ущерб человеку или имуществу.
Набор гантелей разборных Starfit BB-501 2×7.5 кг
Эти гантели изготовлены из высококачественного металла, который покрыт антикоррозийной хромированной отделкой. Корпус подходит для весовых пластин 2,5 см. Скрученная конструкция с угловыми захватами позволит уменьшить давление на локти и запястья.
Что нам понравилось:
- Изготовлен из ПВХ с хорошим качеством и хромированной отделкой
- Гантели покрыты прочным, удобным для пола пластиковым покрытием.
- Это не гантели с фиксированным весом, и мы можем изменять веса от различных размеров весовых пластин, чтобы приспособиться к желаемому весу гантели.
Что нам не понравилось:
- Пластиковые винты наименее удобны для пользователя, что вызывает некоторые проблемы при добавлении или удалении весов
Какие гантели лучше выбрать фиксированные или регулируемые ?
Хотя, оба варианта работают с той же функциональностью, но когда мы сравниваем оба из них, регулируемые гантели имеют немного превосходство над фиксированными. Причина заключается в том, что в отличие от неподвижных гантелей, вы можете легко регулировать вес гантелей с помощью набора взвешенных пластин в регулируемых гантелях. Для правильной тренировки вам понадобятся гантели разного веса. Итак, выбирайте регулируемые гантели с набором утяжеленных пластин, а не покупайте разные гантели разного веса.
Какие аксессуары необходимы при упражнениях с гантелями?
Аксессуары, безусловно, добавят ценность нашей покупке. Вот некоторые аксессуары, которые вы должны рассмотреть при покупке гантелей.
- Гимнастические перчатки-используйте их чтобы получить хорошее сцепление во время использования гантелей и стержней.
- Гимнастические веревки-используется для тренировок с веревками.
- Полотенце-используйте его, когда вы потеете во время тренировок.
- Болты используются для затяжки различных утяжеленных пластин на гантелях, используются исключительно для регулируемых гантелей.
Можно ли использовать гантели для тонизирования мышц?
Большинство людей начинают поднимать тяжести (используя гантели) для тонизирования мышц. Но обязательно используйте легкий в обращении набор гантелей. Тонизирование мышц несколько отличается от наращивания крупных мышц. Если вы хотите тонизировать свою мышцу с помощью набора гантелей для начинающих, то просто сосредоточьтесь на форме и работайте, увеличивая количество повторений, которые вы можете сделать в каждом упражнении.
Избегайте выбора тяжелых весов, а также выполните 10-15 повторений каждого упражнения. Если вы полный новичок, то просто начните работать с 1,5-2,5 кг чтобы тонизировать свои мышцы и тем самым постепенно увеличивайте вес, по мере приобретения опыта и силы.
Могут ли гантели помочь похудеть?
Большинство из нас думают, что кардио-упражнения-это лучший способ сжечь жир, но подъем веса при правильном выполнении также поможет сжечь больше калорий за меньшее время, чем кардио-упражнения. Механизм заключается в том, что тяжелая атлетика заставляет организм тратить больше энергии на каждое повторение, чем кардио-упражнения.
Так, если вы объедините различные наборы упражнений с гантелями (сложные упражнения или тренировки по схеме) для быстрого огневого упражнения, то вы можете легко сжечь большое количество калорий за более короткое время.
Как часто чистить гантели?
Некоторые люди говорят, что количество грязи на поверхности гантели будет влиять на ее вес. Так, не целесообразно глубоко очищать гантели с растворяющими агентами для чистки. Это происходит потому, что они имеют тенденцию изменять химию поверхности масс и тем самым нарушать равновесие.
Проще говоря, очистка сделает гантели менее стабильными с точки зрения массы.
Как правильно чистить гантели?
- Чистка гантелей изменит их равновесие в весе. Посмотрите на подробный процесс очистки, чтобы знать, как их очистить.
- Возьмите чистую мягкую щетку / мягкую чистую ткань и используйте ее для легкой очистки от пыли.
- Если вы обнаружите, что какое-либо пятно не удаляется полностью, то рассмотрите возможность использования очистки растворителем.
- После очистки вы должны некоторое время полностью высушить (перекалибровать) их, а затем вы можете взвесить их снова, чтобы узнать разницу в весе.
Нужны ли стойки для гантелей?
Конечно, стойка для гантелей необходима, чтобы сохранить ваш тренажерный зал или пространство выглядеть аккуратным и хорошо организованным. Они предотвращают повреждение которые причинили бы гантели если бы они упали. Таким образом, выбор правильной стойки для гантелей имеет важное значение (особенно для фиксированных гантелей), чтобы зафиксировать их на месте в положении. С помощью стойки гантели не будут катиться, а также вы сможете легко обращаться с ними.
Посещение тренажерного зала на ежедневной основе не так просто для большинства из нас потому что мы застряли между лихорадочной работой и личной жизнью. Таким образом, гантели будут лучшим вариантом для достижения целей фитнеса и ими просто управлять, обрабатывать и поддерживать по сравнению со штангой. Но это не простая задача выбрать правильные гантели, которые соответствуют вашим требованиям или упражнениям.
