Сегодня 10 из 5 россиян имеют избыточный вес или ожирение.
Если у вас есть избыточный вес, и вы хотите похудеть вам повезло!
Здесь мы собрали список из 25 лучших тренажеров для похудения в домашних условиях. Используйте один из этих тренажеров в комфорте вашего собственного дома или спортзала вы сможете сбросить вес , чувствовать себя лучше, избавиться от болезней сердца и диабета и увеличивать ваши шансы жить дольше.
Выберите один из этих 25 тренажеров и занимайтесь еженедельно и вы будете чувствовать себя отлично.
Содержание
Самые эффективные тренажеры для похудения
Итак, теперь вы знаете все способы, которыми вы можете использовать свое оборудование, пришло время взглянуть на то, что доступно вам и что будет лучшим в долгосрочной перспективе для вашей потери веса. В конце концов, есть много вариантов!
ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР
Первый и, возможно, самый высокий сжигатель калорий — это гребной тренажер. Это дает вам тренировку всего тела, и нарищивает мышцы рук, груди, плеч, спины и ног в какой-то степени. Это может быть потрясающий способ сжечь наибольшее количество калорий. Из-за этого, однако, это тяжелая работа. Чем сильнее и быстрее вы гребете, тем большее сопротивление они могут вызвать. Это означает, что сжигается больше калорий. Это тяжелая работа, особенно в тренировках HIIT.
ВЕЛОТРЕНАЖЕР
Велотренажеры немного более вариабельны. Они могут удовлетворить практически любые потребности из-за того, насколько они изменчивы. У вас есть маленькие складные велосипеды и вертикальные велосипеды, которые являются просто общими велосипедами для домашнего тренажерного оборудования, чтобы помочь похудеть.
Но в довершение всего вам придется прибегнуть и к другим крайностям. Лежачий велосипед означает, что вы можете иметь лучшую тренировку с низким воздействием, если у вас есть какие-либо проблемы с суставами или здоровьем, или вы используете его для LISS, в то время как штурмовой велосипед имеет противоположное. Перемещение ручек и педалей означает, что вы получаете жесткую тренировку всего тела с совершенно разных углов. Они тоже потрясающие.
КРОСС-ТРЕНАЖЕР
Как и штурмовые велосипеды, о которых мы только что говорили, кросс-тренеры также предлагают тренировку всего тела, что опять же потрясающе в том, что касается оборудования для похудения. В конце концов, есть довольно известные причины, верно? Вы можете снова варьировать сопротивление, чтобы удовлетворить ваши потребности, хотя они могут сжигать не так много калорий, как другие тренажеры, такие как гребные или велотренажеры. С учетом сказанного, гораздо проще использовать кросс-тренажер гораздо дольше, и если у вас есть время, это будет сжигать больше калорий в долгосрочной перспективе. Это действительно зависит от вас.
БЕГОВАЯ ДОРОЖКА
Наконец, у нас есть работающие машины. Король кардиотренировок. Бег — одна из самых популярных форм кардиотренировок, и он отлично подходит для тонизирования, потому что вы теряете вес и наращиваете мышцы. Это естественное движение, делающее то, для чего было предназначено человеческое тело. С учетом сказанного, бег-это тяжелая работа для большинства. Если это не ваша вещь, то ходьба или наклонная ходьба означают, что вы все еще можете получить потрясающие тренировки от менее интенсивных упражнений и, возможно, это именно то, чего вам не хватает. Каждому свое.
Какой тренажер лучше для похудения?
Итак, это разбивка каждого из них и то, как все они могут принести вам пользу по-разному, в зависимости от ваших личных потребностей и предпочтений. Все они имеют свои преимущества.
Если вы работаете с одинаковой интенсивностью в течение одного и того же времени, велика вероятность, что гребная машина будет здесь победителем. Это просто феноменально для сжигания калорий в долгосрочной перспективе.
Беговые дорожки и штурмовые велосипеды, в частности, находятся на втором месте, но в зависимости от того, как вы их используете. На самом деле лучше всего найти свой собственный фаворит, который вам нравится использовать на практике. Неудобства и отсутствие мотивации не способствуют похудению.
Лучшие беговые дорожки для похудения
Преимущества беговой дорожки
- Вы можете читать и смотреть фильмы на беговой дорожке.
- Бег сжигает много калорий, используйте наклон, и вы сжигаете еще больше.
- Беговые дорожки можно использовать для ходьбы, чтобы облегчить упражнения в своем собственном темпе.
Минусы беговой дорожки
- Режим беговой дорожки может стать скучным для некоторых.
- Беговые дорожки могут быть дорогими, но есть хорошие, которые можно купить за менее чем 30 000 рублей .
Хотя беговая дорожка не является самой компактной частью домашнего тренажерного оборудования, они достаточно малы для большинства домашних тренажерных залов.
Что касается того, сколько места вам нужно для беговой дорожки, отраслевые стандарты говорят, что вам нужно один метр спереди, полметра с каждой стороны и два метра позади беговой дорожки в случае аварийного демонтажа.
Беговые дорожки бренда Bowflex
Получите желаемые результаты с помощью беговой дорожки bowflex premium. BXT116 имеет мягкую палубу и коммерческое качество и на ней так приятно пробежать. Это заставит вас достигать ваших целей по снижению веса.
Цветной ЖК-дисплей поддерживает вашу мотивацию, отображая ваши калории, а дисплей тахометра побуждает вас набирать темп.
Бренд Bowflex является одним из лучших производителей домашнего оборудования для похудения.
Беговая дорожка NordicTrack T 6.5 S
Беговая дорожка NordicTrack T 6.5 s предлагает доступный способ двигаться и терять и нежелательные килограммы .
20 встроенных тренировок помогают отгонять скуку, а 10% максимальный уклон будет держать вас в трудном положении. Она имеет ограничение по весу 130 кг и длинную ленту для бега, поэтому ее можно использовать для ходьбы, бега трусцой и легкого бега. Рассмотрите лучшие беговые дорожки для дома.
Беговая дорожка UNIXFIT ST-530M
Если у вас больные колени, но вы все еще хотите иметь возможность ходить или бегать, эта беговая дорожка может быть подходящей для вас.
Она оснащена специально разработанной палубой StrikeZone, амортизирующей для уменьшения воздействия от бега. Она имеет максимальную скорость 19 км в час и длинное беговое полотно, поэтому она хороша для бега.
С максимальным весом потребителя 150 кг и крепкой конструкцией она также приспосабливает более крупных людей. Если вам нравится идея сбросить вес, попробуйте этот вариант.
Беговая дорожка ProForm Pro 2000
Эта беговая дорожка ProForm-отличная машина для похудения. Свой мощный мотор 3.5 CHP включает максимальную скорость 19 км в час на максимальном уклоне 15%.
Эта беговая дорожка работает для высоких и тяжелых пользователей с максимальным весом пользователя 200 кги достаточной рабочей палубой, которая является большой и широкой -идеально подходит для бега.
Лучшие многофункциональные тренажеры для похудения
Преимущества универсальных тренажеров
- Эти тренажеры фокусируются на тренировке прочности которая создает мышцы
- Работает каждая группа мышцы на одной машине.
- Они стоят дешевле, чем покупка каждой единицы оборудования отдельно.
Минусы универсальных тренажеров
- Не подходят для кардио тренировки
- Дорогие
Универсальные тренажеры занимают умеренное количество места.
Но поскольку это все в что вам нужно, вам просто нужно сделать пространство для него, а не покупать много другого оборудования.
Универсальный тренажер DFC D7001
Этот универсальный тренажер поможет вам нарастить мышцы и избавиться от нежелательных килограммов, не выходя из вашего домашнего тренажерного зала .
Он выдерживает максимальный вес 200 кг.
Специальные характеристики включают двойное давление рукоятки которое вы можете легко переключить штырем, и съемное основание для пресса.
Универсальный тренажер BMG-4702
Этот тренажер специально разработан для домашних и гаражных тренажерных залов. Он имеет опционное давление для ног, ягодиц и и тренирует все главные группы мышц.
Этот тренажер вмещает людей до 150 кг.
Эта машина действует на каждую группу мышц, построена авторитетной компанией и предлагается по отличной цене.
Универсальный тренажер Sport Elite R-0937
Блок включает жизненно важные движения для всех мышц. Так как есть две станции на этом тренажерном зале вы можете работать с партнером.
Лучшие степперы для похудения
Преимущества степперов
- Отлично подходит для построения круглой и твердой стройной спины.
- Работают ягодичные мышцы, мышцы ног, подколенные сухожилия и икры.
- Сжигайте до 266 калорий всего за полчаса.
Минусы степперов
- Степперы могут быть дорогими
- Некоторые считают тренировку на степпере скучной.
Лестничные ступени не занимают большого количества места на полу.
Однако следите за этими потолками! Некоторые модели степперов требуют, чтобы потолки были высокими.
Степпер UG-ST002
Он имитирует подъем по лестнице в реальной жизни с комплектом стандартных лестниц высоты/ширины.
Подъем по лестнице-это быстрый способ сжигать калории, и если вы продолжите делать упражнения, ваша цель по снижению веса скоро будет достигнута.
Если вы хотите, “реальную лестницу” опыт в комфорте вашего собственного гаража или домашнего тренажерного зала, этот степпер для вас.
Степпер с поручнями DFC SC-S039
Это хороший бюджетный степпер для потребителей под 150 кг.
Он предлагает интенсивное сжигание жира по очень доступной цене и будет отличным дополнением к домашнему тренажерному залу.
Этот степпер имеет небольшой след ноги плюс он складывает вверх и не слишком тяжел для того чтобы вместить его в небольшое пространство.
Степпер UltraGym UG-ST002
Это шаговая машина коммерческого качества с небольшим, компактным следом и плавным, безопасным движением подъема.
Максимальный вес пользователя составляет 200 кг и он устойчиво держится даже во время интенсивных тренировок.
Он имеет дополнительное преимущество, предлагая полную тренировку тела, если вы решите использовать ручки для рук, чтобы задействовать мышцы спины и рук, когда вы шагаете и поднимаетесь.
Лучшие гребные тренажеры для похудения
Гребной тренажер, используемый правильно, является лучшим тренажером для похудения из дома. Он быстрый и интенсивный,может быть использован для HIIT или просто старого доброго кардио.
Преимущества гребных тренажеров
- Тренировка всего тела.
- Сжигает от 300 до 400 калорий всего за 30 минут.
- Большинство машин складываются, так что это один из вариантов экономии места.
- Вы можете подобрать действительно хорошей тренажер за менее чем 40 000 рублей
Минусы гребных тренажеров
- Гребля кажется легкой, но становится интенсивной быстро!
- Форма должна быть хорошей, чтобы получить максимальную выгоду.
Существует не так много вариаций, когда речь заходит о тренировке на гребном тренажере.
Однако то, что вы должны знать о них, — это то, что если вы не используете их правильно, вы не получаете полной выгоды или хуже, настраиваете себя на травму. Использование такого тренажера неправильно чрезвычайно распространено!
Ознакомьтесь с этим видео, чтобы узнать, как использовать гребной тренажер.
Гребной тренажер UltraGym UG-R002
Он возможно, является самым популярным гребным тренажером на рынке сегодня. Он имеет утилитарный вид и является машиной клубного качества. На самом деле, это тренажер, которого вы найдете в большинстве тренажерных залов CrossFit.
Он держит потребителей до 350 кг, сделан главным образом из стали и алюминия, крепок и стабилизирован поэтому вы можете быстро сбросить вес. Эта машина не пошатнется и ее можно использовать долгое время.
Гребной тренажер Titanium SF 0474
Этот тренажер предлагает самый естественный опыт гребли оперируя понятиями качества.
Эта машина может держать фактически любого потребителя с максимальным весом потребителя 500 кг в виду того что она сделана из твердой древесины которая поглощает шум и вибрацию. Он очень тихо работает.
Гребной тренажер BaseFit BF-501 Rower
Этот бюджетно оцененный гребной тренажер предлагает достойную разминку для меньше чем половины цены конкурентов, но он держит меньше веса, тогда как конкуренцты могут держать больше веса.
Если у вас ограниченное пространство этот гребной тренажер складывается, плюс он довольно тихий, так что вы не будете беспокоить других во время его использования.
Лучшие эллиптические тренажеры для похудения
Преимущества эллиптического тренажера
- Один из лучших низкоударных тренажеров для похудения.
- Хороший выбор для начинающих.
- Можно читать и смотреть фильмы во время использования.
Минусы эллиптического тренажера
- Может получиться утомительно-но все же отличный вариант для тех, кто любит многозадачность в качестве тренировки.
- Эллиптические тренажеры могут быть дорогостоящими.
Эллиптический тренажер занимает примерно столько же места, сколько беговая дорожка.
Эллиптический тренажер Precor EFX 222 Energy
Лучшей особенностью является регулируемая длина шага. Это позволяет вам ориентироваться на различные мышцы и изменить свой распорядок дня.
Вы можете настроить шаг, чтобы иметь высокие шаги или настроить шаг, чтобы находиться быть почти плоско с низким шагом.
Этот тренажер укрепляет ваши мышцы, помогает отгонять скуку и способствует сжиганию калорий. Рассмотрите лучшие эллиптические тренажеры.
Эллиптический тренажер CardioPower E200
Этот эллиптический тренажер N является одним из самых доступных эллиптических тренажеров. Он имеет функции гораздо более дорогого тренажера.
Максимальный вес пользователя составляет 150 кг, что не так высоко, как у других, но компромисс заключается в цене.
Он имеет 20 уровней сопротивления и 22 программы, установленные в двухпутевой ЖК-системе, так что вы не будете скучать, как вы избавляетесь от избытка жира.
Эллиптический тренажер Sportop E850P
Этот высококачественный, низкоударный эллиптический тренажер-идеальный инструмент, который поможет вам избавиться от нежелательного жира, не разрушая ваши колени и суставы.
Основание твердое и он не будет стучать, молоть или разваливаться в течение нескольких лет.
Машина может вместить потребителей до 200 кг и она дает ровную езду, как раз как в клубе или спортзале.
Лучшие эспандеры для похудения
Преимущества ленточных эспандеров
- Может использоваться для работы всего тела.
- Портативен и экономит места.
- Недорогой.
- Бесконечное разнообразие упражнений может быть сделано с помощью полос сопротивления .
Минусы ленточных эспандеров
- Вы должны придумать решить какие упражнения делать.
- Полосы могут разорваться, если они используются или хранятся неправильно.
Они буквально помещаются в сумку на шнурке. Вы можете взять их практически в любом месте, и пространство не будет проблемой.
Набор эспандеров Bodylastics Resistance Band Set
Бренд делает самый высокомарочный комплект с самыми лучшими ручками, крепкими безопасными анкерами для двери и имеет сопротивление до 50 кг, более высокое чем у других.
Мой любимый аспект набора- это более безопасное решение для сопротивления с технологией anti-snap, которая удержит ваш вес и предотвратит отскок.
Набор эспандеров
Черные полосы сопротивления сделаны из долговечной резины и имеют ручки, превосходящие конкурентов.
Набор предлагает сопротивление до 40 кг, что делает его отличным выбором для пожилых людей, начинающих или тех, кто хочет иметь меньший вес.
Эта система портативна, занимает очень мало места и может быть использована для легкой силовой тренировки для всех групп мышц.
Набор эспандеров KETTLER 7351-550
Если вы экономите или хотите недорогую тренировку , чтобы удовлетворить ваши цели потери веса, этот набор эспандеров может быть правильным выбором для вас.
Он предлагает до 70 кг сопротивления по очень доступной цене. Рассмотрите лучшие наборы эспандеров
Лучшие вертикальные велотренажеры для снижения избыточного веса
Преимущества вертикальных велотренажеров
- Двигайте обеими ногами и руками- максимальное кардио за минимальное время.
- Низкое воздействие.
- Потенциал для сжигания большого количества калорий за короткое время.
Минусы вертикальных велотренажеров
- Не так много разнообразия в тренировке
Воздушные велосипеды являются одним из лучших в оборудовании для похудения в домашних условиях. Воздушные велосипеды занимают примерно столько же места, сколько гребной или эллиптический тренажер.
В большинстве домашних спортзалов есть место для одного человека, и высота потолка также не является проблемой.
Вертикальный велотренажер VictoryFit VF-AirBike GT
Он построен так же, как и все другое оборудование – как танк!
Он имеет максимальный вес потребителя 200 кг, почти полностью стальную конструкцию, ровную ременную передачу и регулируемое сиденье.
Вы можете выбить HIIT, Tabata или воздушный велосипед WOD без проблем с этим зверем. Вам не придется беспокоиться о том, что он будет раскачиваться под вами, независимо от того, как сильно вы на нем ездите.
Вертикальный велотренажер Assault Fitness Assault AirBike
Он используется в большинстве кроссфит залов. Он п может справиться с высоким использованием и людьми весом до 350 кг.
Он также очень регулируем и способен вместить и более мелких спортсменов. Это был бы отличный воздушный велосипед для семейного домашнего тренажерного зала.
Одна из моих любимых вещей, которые мне нравятся в этом воздушном велосипеде, заключается в том, что он использует очень мало пластиковых деталей, в отличие от конкурентов. Рассмотрите лучшие велотренажеры для дома
Вертикальный велотренажер K-Power K8715P-12
Это коммерческий воздушный велосипед, который идеально подходит для сжигания жира HIIT и интервальной тренировки.
Воздушный велосипед-это отличный инструмент для сжигания большого количества калорий за короткое время.
Максимальный вес потребителя 300 кг, усиленная рукоятка педали и крепкая, твердая конструкция делают его идеальным тренажером для похудения.
Вертикальный велотренажер Titanium SF 0473
Это еще один отличный вариант для похудения. Он не имеет усиленной рукоятки, такой, но он достаточно силен для домашнего использования.
Он также немного дешевле, чем коммерческий велосипед.
Моя любимая функция-это бортовой ЖК-дисплей, который отображает вашу скорость с помощью тахометра и мотивирует вас, показывая калории, которые вы сжигаете.
Мне также нравится, что велосипед с ременным приводом, который чувствует себя более гладким, чем воздушные велосипеды с цепным приводом.
Я надеюсь, что этот список поможет вам найти лучший тренажер для похудения дома для вас.
Физические упражнения отлично подходят для похудения, но это только одна часть головоломки. Потеря веса — это 20% физических упражнений и 80% диеты.
Как говорится, все начинается на кухне.
