Могучая гиря, ставшая известной благодаря кроссфиту и функциональному фитнес-тренду, быстро становится приспособлением во многих домашних и гаражных тренажерных залах.
Гиря заслуживает место в домашнем тренажерном зале.
Гири-это компактные, универсальные, полезные и прочные инструменты для фитнеса, которые соперничают с гантелями.
Если вы думаете о добавлении гири в свой домашний тренажерный зал репертуар, не смотрите дальше!
Я тщательно отобрал и рассмотрел 10 лучших гирь на рынке.
Я также включаю лучший способ использовать гирю в своей тренировке, и то, что вам нужно знать, прежде чем выбрать гирю для вашего тренажерного зала.
Содержание
Традиционная гиря-это металлическая гиря, обычно чугунная или стальная, выполненная в виде шара с металлической ручкой сверху и плоским основанием внизу шара.
В идеале, гиря – это один сплошной кусок металла. Некоторые гири могут иметь ручки, которые завинчиваются, и их следует избегать, поскольку они могут сломаться и быть опасными.
Чтобы использовать гирю, вы просто сжимаете ручку и поднимаете вес.
Гири просты , безопасны и легче балансируют, чем штанги, что является одной из причин, почему они так популярны в функциональном фитнесе и кроссфите .
Компактный размер гири позволяет вам поддерживать баланс легче, чем со штангой.
С помощью гири вы можете выполнить качание, которое включает в себя сгибание коленей слегка, качая тело из стороны в сторону и возвращая его в вертикальное положение.
Качели с гирями-это отличное упражнение, которое поражает большинство основных групп мышц вашего тела, а также сжигает приличное количество калорий с каждым разом.
Вы не можете сделать качели со штангой.
Сосредоточенный центр тяжести гири позволяет легче поднять их над головой или держать их на расстоянии от вашего тела на полностью вытянутой руке.
Несмотря на схожий внешний вид, гири могут иметь разный дизайн.
Небольшие различия могут быть не заметны на первый взгляд, но каждый бренд гири проектирует свои гири определенным образом.
Давайте рассмотрим некоторые из возможных вариантов между каждым брендом и стилем.
Рукоятка, или ручка, находится там, где вы держите гирю. В них нет стандарта для диаметра ручки или ширины.
В результате некоторые гири имеют более тонкие захваты, другие имеют более широкие диаметры захвата.
Более широкое сжатие диаметра может помочь вам улучшить ваше сжатие. Первоклассные гири являются хорошим примером гирь с широким диаметром рукояти.
Ширина ручки тоже имеет значение. Если вы используете обе руки вы хотите, чтобы ручка гири была достаточно широкой, чтобы вместить обе руки. Колпачок гири с виниловым покрытием имеет широкую рукоятку, что позволяет использовать обе руки одновременно.
Некоторые ручки текстурированы и это огромный бонус если ваши руки легко потеют. Ваши руки могут скользить по полированным, гладким рукояткам и они могут выскользнуть из вашей руки. Некоторые изготовители используют покрытие с порошком для того чтобы добавить сжатие.
Некоторые гири имеют текстуру, встроенную в литой металл.
Будьте осторожны!
Некоторые текстуры могут привести к мозолям.
Ищите цельную конструкцию!
Самое главное, что нужно искать относительно ручки захвата, – это то, как она интегрирована с весом.
В идеале, ручка и вес представляют собой один сплошной кусок металла.
Имейте в виду: дешевые гири навинчиваются на ручки, которые отделены от металлического корпуса. Они не рекомендуются, так как они могут сломаться и быть опасными.
Качественная цельная конструкция гири должна иметь гладкие швы без неровных или шероховатых краев, которые могут поцарапать и порезать кожу.
Плоское дно -это то, что вы хотите видеть, когда речь заходит о гирях!
Круглые дно отлично смотрится на всем, кроме гирь.
Если вы планируете использовать гирю в качестве рычага воздействия на пол, вам понадобится гиря с плоским дном.
Отжимания от гири – это одно из упражнений, в котором требуется плоское дно.
Лучше выбрать гирю с широким плоским дном. Они более стабильны и легче хранятся, чем гири с небольшими основаниями или неровным дном.
Разборные гири имеют широкое плоское дно, которое очень устойчиво. Рассмотрите лучшие наборные гири здесь.
Покрытие гири может обеспечивать любую комбинацию из 3 характеристик:
Есть три стиля гири:
Обзор: эта гиря имеет отличную репутацию, качество и прочность. Эти гири сделаны из железной руды, а не из дешевого лома.
Они используют процесс производства, который исключает шов ручки и предотвращает провалы, свободные пространства и другие несовершенства более дешевых моделей.
Плюсы
Минусы
Отличное сцепление, разумная цена, высокое качество с вниманием к деталям-это то, что вы получите, если выберете эти гири.
Обзор: нужны больше гири? Эти чудовищные гири-звери, предназначенные для некоторых серьезных тяжелых подъемов. Самая легкая весит 20 кг, а самая тяжелая-90 кг
Они отлиты из одного массивного цельного куска первично добытой железной руды. Эти высококачественные гири заканчиваются фирменным черным матовым порошковым покрытием для превосходного внешнего вида и сцепления.
Дно подвергается механической обработке плоско поэтому оно останется без швов благодаря процессу литья.
Плюсы
Минусы
Это самые тяжелые гири, которые вы можете купить, изготовлены из высококачественной железной руды, используя точные методы производства. Вы не будете разочарованы.
Обзор: Они имеют красивую черную матовую отделку, и мне нравится, что они имеют цветовую маркировку и легко идентифицируют вес по цвету.
У них есть одна отличительная черта, которая отличает их от других. Диаметр рукоятки всего лишь немного шире, чем у других моделей.
Это можно рассматривать как преимущество, поскольку вы усиливаете свою хватку каждый раз, когда вы качаете их.
Плюсы
Они имеют привлекательный внешний вид, хорошо сделаны и имеют цветовую кодировку с широкими ручками для усиления сцепления. Рассмотрите лучшие спортивные штанги с блинами.
Обзор: эти высококачественные гири обязательно станут любимыми по многим причинам. Для начала, вес указан в килограммах.
Они имеют плоское дно поэтому они стоят ровно без шатания.
Они имеют гладкую поверхность, что делает ручки удобными, без заусенцев или острых краев.
Эти гири предлагают по-прежнему являются одними из самых дешевых гирь. Они имеют отличное соотношение цены и качества.
Плюсы
Минусы
Эта лучшая бюджетная гиря, которая имеет высокое качество по справедливой цене.
Обзор: Рассмотрите эти переносные мешки-гири с песком. Они компактны и достаточно легки, чтобы поместиться в рюкзаке и могут быть использованы в любом месте и заполнены материалом, который вам пригодится.
Они были разработаны для военных и являются жесткими, прочными и неразрушимыми. Есть три доступных размера и вы можете настроить вес на основе того, как вы заполняете их и насколько полно вы их заполняете.
Если вы собираетесь в отпуск и если вам нужно портативное фитнес-оборудование, они должны быть в верхней части вашего списка.
Плюсы
Минусы
Ручки слегка текстурированы и обеспечивают сильный захват благодаря матовой отделке порошковым покрытием.
Эти высококачественные гири представляют собой монолитный чугунный цельный дизайн и очень прочные.
Плюсы
Минусы
Они имеют самое лучшее качество на рынке и идеально подходят для CrossFit.
Обзор: лучшая часть этих гирь помимо низкой цены, заключается в том, что они имеют виниловое покрытие. Это покрытие помогает вам, потому что оно делает гирю тише в использовании и предотвращает гирю от царапин или трещин в ваших полах.
Мне нравится, что виниловое покрытие ярко окрашено, так как у вас не будет проблем с определением веса на глаз.
Плюсы
Минусы
Это лучшие базовые гири для начинающих.
Она имеет покрытие из винила, уменьшает шум и защищает полы.
Плюсы
Это отличная гиря с покрытием из шумоподавляющего винила.
Обзор: этот твердый набор гирь является одним из лучших, которые вы сможете найти нва рынке за эту цену. Набор включает в себя по одной гири из 2, 5, 7,9, 11 и 13 кг.
Эти гири имеют уникальную шестиугольную ручку, которая легко помещается в руке, предотвращая напряжение или травму, особенно во время качаний гири.
Каждая гиря покрыта винилом для уменьшения шума и коррозионной устойчивости и обозначена весом в килограммах.
Плюсы
Она имеют широкое плоское дно, тонко текстурированный чугун и штамп в центре с четко обозначенными маркой и весом в кг.
Плюсы
Минусы
Это твердая, хорошо сделанная гиря от одного из самых лучших брендов.
Вы можете начать только с одной гири, если вы новичок, человек с ограниченным бюджетом или просто хотите попробовать гири.
Подавляющее большинство упражнений с гирями выполняются с одной гирей, так что наличие только одного варианта не будет сдерживать вас, когда вы начинаете.
Причина, по которой вы можете захотеть купить вторую идентичную гирю, заключается в нескольких упражнениях, в которых вы можете использовать две гири, например, двойную гирю.
Лучшая причина купить в более чем одну гирю-это иметь возможность варьировать вес, который вы используете. По мере вашего прогресса, вам будет нужно больше веса, так что более высокий вес гири может быть именно то, что вам нужно.
Кроме того, некоторые упражнения могут быть слишком сложными с тяжелой гирей и иметь возможность использовать более низкий вес может быть преимуществом.
Гиря была использована первоначально как инструмент для наращивания мышечной массы и до сих пор используется таким образом сегодня.
Неужели гири и гантели настолько похожи, что вам не нужно ни то, ни другое?
Вполне обоснованный вопрос!
Вы не хотите инвестировать больше, чем это необходимо в вашем домашнем тренажерном зале.
Давайте использовать простой список плюсов и минусов, чтобы разобраться.
Плюсы
Минусы
Плюсы
Минусы
Хотя есть сходства между гирями и гантелями, на самом деле они довольно сильно отличаются.
Они служат разным целям, и у каждого есть определенные упражнения, где и то и другое является правильным инструментом для работы.
Подводя итог, важно убедиться, что гиря, которую вы покупаете, является тем, что вы можете использовать в долгосрочной перспективе. Это стоит того, чтобы заплатить больше за лучшую гирю- ту, которая имеет цельную конструкцию, гладкие края и отделку и которая дает вам хорошее сцепление.
